20代のあなた。これからの人生を考えてみませんか?

健康と美容に効果の高いウォーキングのすすめ

 

20代,女性,結婚,婚活,人生設計

 

ダイエットや健康維持を考える方にオススメなのが「ウォーキング」です。

 

まず、若い女性の場合は健康維持よりもダイエットの方に関心が高いと思います。

 

ダイエットは、つらい食事制限や
苦痛な筋力トレーニングをしないといけないというように思っていませんか?

 

もしも、それが引っかかりなかなかダイエットに踏み切れないとしたら、
今日からウォーキングダイエットをしてみましょう。

 

ウォーキングというと、おばさんやおじさんがしているものと思って
勘違いしている方も多いのですが、キレイに痩せたい方には特にオススメなのです。

 

ダイエット目的でウォーキングをする場合は、
まずいつものウォーキングよりも歩幅を広げて歩くようにしましょう。

 

歩幅を大きく広げて歩くことにより、ヒップの引き締め効果が期待できます。

 

デニムを履いた時に、お尻の下に「段」ができていませんか?

 

これはまさに「二の尻」と言い、ウォーキングで引き締めることにより解消されます。

 

このような部分痩せも可能で、
しかも有酸素運動になるウォーキングは、減量することも簡単です。

 

最初は30分程度から始めて、毎日1時間ほどを目標に歩くと、
より早くダイエット効果を実感できます。

 

そして、歩くときは、なるべく朝の時間帯を活用しましょう。

 

朝歩くことにより、代謝が高まりますので、その後の燃焼効果が期待できます。

 

是非、ウォーキングを実践してくださいね。