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ニキビ対策として効果絶大

 

肌の悩みとしていつも上位にランクインしているのが「ニキビ」です。

 

ニキビは、良くなっても何度も繰り返す事が多く、根本的な対策をきちんとしないと、
いつまでたってもニキビスパイラルから抜け出す事ができません。

 

では、ニキビを根本的に治療するにはどうしたら良いのでしょうか。

 

ニキビを改善するには、まずは体の中をきれいにしましょう。

 

近年、欧米化した食生活が定番となっている日本では、
脂質や糖質の多い食生活を送る方が非常に増えています。

 

ファーストフードにコンビニ。

 

そしてイタリアンや肉食といった食事を中心に食べていると、
毛穴から余分な皮脂が多く分泌したり、
便秘に陥ることで体内に毒素が蓄積されてしまいます。

 

まずはこのような食生活を改善して、
和食を用いた植物性のタンパク質を多く摂取するのがおすすめです。

 

次に、生活習慣を見直しましょう。

 

就寝時間はきちんと規則正しく守れていますか?

 

成長ホルモンが出るのは、私たちが就寝している時間帯です。

 

遅くても11時には就寝して、睡眠時間を確保しましょう。

 

そうすることで、肌のターンオーバーが促進されて、ニキビにも高い効果をもたらします。

 

ニキビを改善したいのならば、まずは食生活や生活習慣を見直すというのが大切ですよ。