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綺麗に痩せるためには無理のないダイエットをしよう

 

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若い女性の極端なダイエットが社会問題にもなっています。

 

女性は、細いほうが綺麗。

 

いつからか、日本でもこのような発想が広まり、
テレビで人気を集める芸能人も細い方ばかりです。

 

このテレビの世界と現実社会が同じように感じてしまい、
極端な食事制限や、ストイックすぎるダイエットのせいで体調を崩したり、
拒食症になってしまう方も多くいます。

 

綺麗に痩せるには、無理をしないのが一番です。

 

無理をするダイエットの原因のほとんどは、正しいダイエットの知識不足でもあります。

 

まず、正しいダイエットの基本知識をご紹介します。

 

「食事」

成人女性のダイエット時に摂取するカロリーは1日1200キロカロリー。

 

食事は、炭水化物を極力避けて、タンパク質を多く摂取する。

 

大豆類(豆腐・納豆)・鳥のささみ肉・卵は積極的に食べたほうが良い。

 

「運動」

毎日30分の有酸素運動(ウォーキングなど)と筋力トレーニング15分。

 

「生活習慣」

7時以降は食べ物を摂取しない

 

夜11時には就寝する

 

半身浴30分を行うと効果的

 

このような正しい基本を忠実に守るだけで、減量やサイズダウンに必ず繋がります。

 

ダイエット中に摂取するカロリーはきちんと守り、
多くても少なくてもよくありませんので、きちんとカロリー計算をしてくださいね。