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睡眠不足は美容の大敵!成長ホルモン出る就寝時間で綺麗になろう

 

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社会人になり、友人や同僚とお酒を飲みに行く時間が増えたり、
結婚して小さな子供の子育てで忙しくて、ついつい睡眠時間を削ってしまったりと、
20代というのは睡眠時間が最も少ない世代だと言われています。

 

睡眠というのは、健康はもちろんですが、美容の概念で言ってもとても重要です。

 

睡眠時間が少なかったり、昼夜逆転の生活をしていると、
せっかく分泌される「成長ホルモン」を活用できなくなってしまうのです。

 

成長ホルモンとは、一般的に夜10時から深夜2時くらいにかけて分泌されるもので、
この成長ホルモンのおかげで、成長期には身長が伸びたり、
筋肉を形成して太りづらい体作りを促進したりしてくれています。

 

そのため、不規則な生活をしていると、太りやすくなったり、
骨が弱って骨粗鬆症のリスクが高まったりするのです。

 

そして、美容面では、正常な肌のターンオーバーを促すことができるとも言われています。

 

肌のターンオーバーとは、古い角質や皮脂を脱ぎ捨てて、
新しい皮膚に生まれ変わる絶好のチャンスです。

 

そのためにも、睡眠時間はきちんと確保して、
出来るだけ成長ホルモンが活発化する時間帯にきちんと就寝しているようにしてくださいね。

 

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