ダイエット効果抜群!ウォーキングで賢く楽しく美しく!

若いうちからしておきたい簡単にできる体力作りとは

 

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近年、欧米化した食生活と、慢性的な運動不足で、
「生活習慣病」を患う方が急増しています。

 

「若いから大丈夫」。
あなたもこんな風に考えていませんか?

 

最近では、子供の糖尿病患者が出てしまうほど、
日本の生活習慣病は深刻な社会問題となっているのです。

 

そんな生活習慣病を予防したり、歳を重ねても健康で美しくあるために、
今からできる簡単な体力作りをご紹介します。

 

体力作りというと、激しい筋力トレーニングを想像する方も多いと思いますが、
もっと簡単で、日頃から直ぐに始められることがあります。

 

それが「ウォーキング」です。

 

ウォーキングと聞くと、歩くだけ?と思う方もいますが、実はとても奥が深いのです。

 

まず、通勤でバスや自転車を使用している方は、
30分早く起きて毎朝駅まで歩いてみましょう。

 

歩くときには、

歩幅を大きく広げる
背筋を伸ばす
早足で歩く

 

この3点を意識して歩いてみてください。

 

何気なくだらだら歩くのと、この3つを意識しながら歩くのでは全く効果が違います。

 

これだけで、普段使わない筋肉を刺激してくれてダイエット効果もありますし、
継続することで大きな体力作りとなります。

 

1日30分、週に5回を目安にしながら、日々の日課にして頑張ってみて下さいね。

 

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